Диетическая каша для похудения

Скачать из Google Play

Get it on Google Play

Ингредиенты:

овсяные хлопья - 3-4 ст. ложек

вода - 1 стакан

молоко - 1 стакан

яблоко - 1 штука

мёд по вкусу

Приготовление:

1. Приготовим продукты. Овсянка должна быть не быстрого приготовления, а обычная, которая варится 10 минут, она полезнее. Молоко - с низким содержанием жира, пастеризованное. Отправьте сразу яблоко в духовку запекаться, температура 180-200 градусов, время 10-15 минут.

2. Доводим воду до кипения, добавляем овсяные хлопья и варим кашу 10 минут, за это время вода должна почти полностью испариться.

3. Когда воды почти уже не будет, вливаем молоко, доводим до кипения, перемешиваем и выключаем огонь.

4. Каша готова. Каша вареная на воде имеет меньше калорий.

5. Печеное яблоко очищаем от кожуры, удаляем косточки, режем осторожно на кубики.

6. Добавляем их в теплую кашу. Подаем такую кашу с сухариками.

Приятного аппетита!

Вверх