Фаршированные кальмары

Скачать из Google Play

Get it on Google Play

Ингредиенты:

шампиньоны 800 г

кальмары 4 шт.

яйцо 4 шт.

лук 2 шт.

морковь 2 шт.

сыр нежирный 100 г

оливковое масло

зелень, йогурт по вкусу

соль, перец черный молотый по вкусу

Приготовление:

1. Отварить яйца. Лук мелко порезать, морковь почистить и натереть на терке, обжарить на сковороде в небольшом количестве оливкового до золотистого цвета. Шампиньоны помыть, мелко порезать и обжарить на медленном огне в течение 5 минут. Отваренные яйца порезать, сыр натереть на крупной терке.

2. Кальмары предварительно помыть и снять серую пленку, она горчит. Все подготовленные ингредиенты для начинки смешайте, добавьте немного йогурта, соль и перец и нафаршируйте кальмары. Закрепите зубочисткой чтобы фарш не выпадал.

3. Выложите нафаршированные кальмары на фольгу, смажьте их маслом и посыпьте мелко нарубленной зеленью. Заверните плотно края фольги и запекайте в духовке около 20 минут при температуре 200 градусов.Разверните фольгу, выньте кальмары и подавайте. На 100 грамм 76 калорий белки —8 жиры 4 углеводы 2

Приятного аппетита!

Вверх