Ингредиенты:

500 г. свежей капусты

220 г. куриного филе

100 г. моркови

100 г. отварного бурого риса

2 яйца

пару веточек укропа

2 чайные ложки овсяных отрубей

специи по вкусу

Приготовление:

1. Капусту нарубить и приварить в кастрюле до мягкости, остудить и отжать жидкость.

2. Морковь натереть на терке и тоже отжать. Филе и укроп мелко нарезать (или прокрутить в блендере). Яйца взбить до пышной пены. Все смешать.

3. Выпекать 40-50 минут при температуре 180-200 градусов. На 100 грамм 89.23 ккал, Б/Ж/У 7.98/1.68/10.09

Приятного аппетита!