Ингредиенты:

200 г. филе курицы

200 г. шампиньонов

1 яйцо целое

2 яичных белка

100 г. йогурт натуральный

тертый нежирный сыр 30 г.

перец черный

соль

Приготовление:

1. Курицу отварить так, как вы любите.

2. Шампиньоны отварить.

3. Все мелко порезать.

4. Яйцо взбить с белками, посолить.

5. Йогурт смешать с перцем и солью.

6. Все ингредиенты соединить, выложить в форму или формочки и запекать до готовности минут 30-40.

7. Посыпать тертым сыром, а затем снова отправить запеканку в духовку на несколько минут. Итого на 100 грамм 82.8 ккал: Белки12.64, Жиры 2.77, Углеводы 1.42

Приятного аппетита!