200 г. филе курицы
200 г. шампиньонов
1 яйцо целое
2 яичных белка
100 г. йогурт натуральный
тертый нежирный сыр 30 г.
перец черный
соль
1. Курицу отварить так, как вы любите.
2. Шампиньоны отварить.
3. Все мелко порезать.
4. Яйцо взбить с белками, посолить.
5. Йогурт смешать с перцем и солью.
6. Все ингредиенты соединить, выложить в форму или формочки и запекать до готовности минут 30-40.
7. Посыпать тертым сыром, а затем снова отправить запеканку в духовку на несколько минут. Итого на 100 грамм 82.8 ккал: Белки12.64, Жиры 2.77, Углеводы 1.42