Голубцы из курицы и пекинской капусты

Скачать из Google Play

Get it on Google Play

Ингредиенты:

куриное филе 800 г

яйцо 1 шт

пекинская капуста 600 г

морковь 3 шт

рис отваренный 200 г

лук 3 шт

чеснок 10 г

томатная паста 1 ст. л

соль

перец

Приготовление:

1. Мелко рубим лук. Морковь трем на крупную терку. В большой кастрюле с толстым дном на среднем огне разогреваем немного масла. Кладем лук и морковь и жарим, помешивая, около 7-8 минут.

2. Отделяем половину смеси и отставляем в сторону. К остальной смеси добавляем томатную пасту и жарим, помешивая, еще 2 минуты. Выключаем плиту. Капусту разбираем на листья. Аккуратно срезаем толстую часть у основания каждого листа.

3. Кладем листья в подходящую по размерам емкость и заливаем кипятком.

4. Куриное филе перемалываем в фарш. Кладем в миску. Добавляем рис, отложенные лук и морковь, яйцо, соль и перец по вкусу. Перемешиваем. Берем лист. Кладем на него фарш и заворачиваем.

5. Повторяем с оставшимися листьями и фаршем (у нас получилось 15 голубцов). Кладем в кастрюлю с луком, морковью и крупно нарубленным чесноком. Добавляем воду так, чтобы она покрывала голубцы. Солим по вкусу.

6. Доводим ло кипения, уменьшаем огонь до минимума и тушим под крышкой 25-30 минут, до готовности. Подаем с йогуртом. Итого на 100 грамм 72 ккал: Белки10 Жиры 1 Углеводы 5

Приятного аппетита!

Вверх